Nederlanders eten onvoldoende groente Wist je dat in 2016 slechts 2% van de Nederlanders voldoende groente eet? Schrikbarend weinig! Ook in de praktijk zie ik dat het merendeel van de vrouwen rond de 150 gram groente gemiddeld per dag eet. Zeker als je een druk bezet leven hebt kan het lastig zijn om aan die 250 gram groente per dag te komen. Toch is het zo ontzettend belangrijk dat je voldoende groente eet. Veel van de buik-, darm- en energieklachten kunnen worden opgelost door meer groente tot je te nemen. Nog een hele belangrijke reden is vet verbranding! Het komt regelmatig voor dat vrouwen lastig afslanken doordat zij een ongezonde darmflora hebben, die veroorzaakt wordt door onder andere onvoldoende groente en fruit. Tijdens de maand november heb je ze misschien wel op mijn Instastory voorbij zien komen: slow juices in vrolijke kleuren. Deze maand was een drukkere...

Verdorie, daar ga ik weer. Langzaam maar zeker sluipen die oude gewoontes er weer in. Opeens zit ik weer tot 21.00 uur ’s avonds te werken en ‘moet’ ik nog even Netflixen want anders kan ik niet slapen. Opeens realiseer ik me dat ik gierende trek heb … in chocolade. Voor ik weet ga ik weer na middennacht met een buikje gevuld met zoetigheid naar bed met als gevolg dat ik de volgende dag niet uit bed kan komen. Dit is een aannemelijke situatie. Dat weet ik omdat dit een gemiddelde situatie was zo’n 2 jaar terug. Het ging goed en dan viel ik weer (een stukje) terug, ging grenzen stellen en voelde me weer beter. Beter bekend als de vicieuze cirkel.   De impact van voeding op mijn burn-out klachten Vandaag wil ik iets vertellen over hoe groot ik de impact van voeding op mijn burn-out heb ervaren. Simpelweg...

Kun jij wel wat extra energie gebruiken? Voel je je futloos, uitgeput en merk je dat je steeds minder energie hebt voor leuke dingen? Vandaag geef ik je 5 tips hoe je binnen no-time meer energie kunt krijgen. Eet (precies) voldoende Je weet vast wel dat als je chronisch te weinig eet dat je lijf geen energie meer heeft. Je krijgt het koud, voelt je slap en futloos. Een duidelijk signaal van je lijf dat je meer mag gaan eten. Anderzijds zorgt te veel eten ook voor een gebrek aan energie! Huh? Wat? Jazeker! Ken je die enorme dip na je (avond)eten? Grote kans dat je te veel gegeten hebt. Je lijf moet super hard werken om al dat voedsel te verwerken en daar heeft hij je laatste restje energie voor nodig. Door precies voldoende te eten (neem dit met een korreltje zout. Het gaat niet om een kcal...

Nieuw advies van de Nederlandse Gezondheidsraad Onlangs schreef de Nederlandse Gezondheidsraad een nieuw advies. Daar waar we eerst om gezond oud te kunnen worden zo’n 150 minuten over vijf dagen moesten bewegen is er nu een nieuw advies. Advies waar menig kantoorarbeider blij mee zal zijn. Volgens de nieuwe norm maakt het namelijk niet uit wanneer en hoe vaak je beweegt ALS je maar aan 2,5 uur per week komt. Hoewel ik van mening ben dat iedere dag 20 minuten bewegen een stuk gezonder voor je is dan ééns per week 2,5 uur lang te bewegen is het voor menig mens nu wel een stuk haalbaarder geworden. Ik ken namelijk genoeg vrouwen die 3 dagen in de week wel de rust en de ruimte vinden om een uurtje te bewegen. Toch is het voor veel vrouwen nog steeds lastig om aan voldoende beweging te komen. Vandaag deel ik...