Allereerst wil ik je namens Succesvol zonder dieet een gelukkig nieuwjaar wensen!! De afgelopen weken lieten lezers al via verschillende sociale kanalen weten wat hun goede voornemen voor 2018 is (leuk!). De meest genoemde voornemens kwamen overeen met het onderzoek dat de ING dit jaar weer deed (bron). Hieruit blijkt namelijk dat de top 3 goede voornemens voor 2018 in Nederland er als volgt uit ziet: Nummer 3. afvallen (25%) Nummer 2. minder druk maken (26%) Nummer 1. meer sporten & bewegen (28%) Staat jouw goede voornemen in deze top 3? Vind jij het lastig om je goede voornemen vol te houden? Then you are in luck! In dit artikel ga ik je tips geven hoe jij deze goede voornemens dit jaar wél gaat volhouden!   Tips om jouw goede gewoonte wél vol te kunnen houden   1. Zoek jouw échte motivatiebron De eerste klinkt misschien een beetje lullig maar staat met reden op numero...

Herken je dat? Je begint met sporten en na de eerste training heb je de volgende dagen gigantische spierpijn. Goed teken! Je hebt in duidelijk je best gedaan. Na een paar weken valt het je op dat je na de training helemaal geen spierpijn meer hebt. Hoe kan dat nou? Betekent dat het dat je niet genoeg je best hebt gedaan? En ook al ben je wel tot het gaatje gegaan, is de training dan wel effectief geweest al je geen spierpijn voelt? Vandaag ga ik je wat meer vertellen over spierpijn: wat is het, wat moet je ermee en beantwoord ik de vraag ‘heeft de training pas zin als je spierpijn hebt?’. Wat is spierpijn? Laten we het simpel houden. Spierpijn is pijn in je spieren die optreedt door intensieve inspanning. Er zit een verschil tussen spierpijn die je tijdens je training voelt en die spierpijn die je...

Nieuw advies van de Nederlandse Gezondheidsraad Onlangs schreef de Nederlandse Gezondheidsraad een nieuw advies. Daar waar we eerst om gezond oud te kunnen worden zo’n 150 minuten over vijf dagen moesten bewegen is er nu een nieuw advies. Advies waar menig kantoorarbeider blij mee zal zijn. Volgens de nieuwe norm maakt het namelijk niet uit wanneer en hoe vaak je beweegt ALS je maar aan 2,5 uur per week komt. Hoewel ik van mening ben dat iedere dag 20 minuten bewegen een stuk gezonder voor je is dan ééns per week 2,5 uur lang te bewegen is het voor menig mens nu wel een stuk haalbaarder geworden. Ik ken namelijk genoeg vrouwen die 3 dagen in de week wel de rust en de ruimte vinden om een uurtje te bewegen. Toch is het voor veel vrouwen nog steeds lastig om aan voldoende beweging te komen. Vandaag deel ik...